عمومی

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تلقین» ثبت شده است

صحبت کردن با خود، دروازه ورود به ناخودآگاه!

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که حرف زدن انسان با خودش، می تواند موفقیت و کارایی شغلی‌اش را بالا ببرد. خانم دکتر ساندا دُلکاس روانشناس و محقق دانشگاه ایلینویز می گوید :

«یالا ساندا، تو می‌تونی این کارو انجام بدی!». من این شعار را هر وقت که در مشکلی گیر کردهام، با خودم تکرار می کنم. برخی اوقات که در کافی شاپ دانشگاه نشسته‌ام و بلند بلند حرف می‌زنم مانند دیوانه‌ها به نظر می‌رسم. اما حالا می‌دانم که کارم بسیار درست بوده، چرا که ثابت کردم من بهترین کار را برای افزایش شانس موفقیتم انجام می‌دادم.

صحبت کردن با خود، دروازه نفوذ به ناخودآگاه!

روانشناسان به این کار می‌گویند: با خود حرف زدن (Self-Talking). در حالی که مطالعات قبلی نشان می‌دادند که با خود حرف زدن می‌تواند قدرت اراده را تقویت کرده و به شما کمک می‌کند که در مواقعی که می‌خواهید کارهای مشکل یا مهمی انجام دهید، خودتان را روانشناسی کنید، یا قبل از یک ارایه یا ملاقات مهم اعصابتان را آرامش ببخشید. ما به نکته‌های کلیدی زیر دست یافتیم:

استفاده از « تو» به جای «من»

استفاده از ضمیر تو- مثل این: «قراره امروز یه سخنرانی فوق العاده داشته باشی!» - بسیار مؤثرتر از استفاده از ضمیر «من» است. در این مطالعه از دانش‌آموزان خواسته شد هنگام تکمیل کار، مشاوره‌هایی که به خودشان می‌دهند را بنویسند. از نیمی از دانش آموزان خواسته شد تا خودشان را «من» در نظر بگیرند و نیمی دیگر از ضمیر دوم شخص یعنی «تو» برای مخاطب قرار دادن خودشان استفاده کنند. دانش‌آموزانی که از «تو» استفاده کرده بودند، نه تنها کار بیشتری انجام داده بودند، بلکه دوست داشتند باز هم وظایف بیشتری به آن‌ها سپرده شود.

چرا حرف زدن با خود به روش دوم شخص، انگیزشی‌تر است؟

دلکاس حدس می‌زند که سودمندی استفاده از ضمیر «تو» به جای «من» در Self-Talking، احتمالاً به شبیه سازی خاطرات کودکی هنگام دریافت حمایت و تشویق والدین و معلم است. او می گوید:

ما اینگونه بزرگ شده‌ایم، با تشویق والدین‌مان و بقیه، با جملاتی مثل: «تو می‌تونی انجامش بدی» یا «تو خیلی خوبی!»

همچنین استفاده از دوم شخص مثل نصیحت‌ها و مشاوره‌هایی است که به دیگران می‌دهیم و وقتی از آن جایگاه صحبت می‌کنیم ممکن است مشاوره‌هایمان بسیار تأثیرگذارتر باشد. وقتی به کس دیگری مشاوره می دهیم، دید بهتری نسبت به موضوع داریم. استفاده از ضمیر «تو»، یعنی با یک دید دیگر، بدون درگیری احساسی، به موضوع نگاه کنیم و از تشویق‌ها و نصیحت‌ها استفاده کنیم. چرا که به گفته ی دکتر دلکاس، «اول شخص معمولاً احساساتی تر است».

صحبت کردن با خود، هنگامی که دیگران وجود ندارند، نوعی پشتیبانی اجتماعی ایجاد می کند.

افرادی که فاقد حمایت اجتماعی از همسالان یا عزیزانشان هستند، می توانند از صحبت کردن با خودشان به روش دوم شخص، مزایای مشابهی دریافت کنند. این نوعی از یک سیستم پشتیبانی اجتماعی است، که نیازی به وجود اشخاص دیگر در آن نیست.

مقایسه بین نقل قول های انگیزشی و صحبت کردن با خود

نقل قول‌های انگیزشی که دور‌تا‌دور میزتان را تزیین کرده‌اند، هم می توانند سودمند باشند؛ اما دلکاس عقیده دارد که صحبت کردن با خود مؤثرتر است. چرا که می‌تواند دقیقاً روی نقطه‌هایی انگشت بگذارد که شما با آن درگیرید. نقاطی که مخصوص شخص شما است و نیازها و علایق را مستقیماً نشانه می‌رود. دلکاس می گوید:

کلماتی که انتخاب می کنید کاملاً شخصی و مربوط به چیزهایی هستند که شما نیاز به شنیدنشان دارید.

شما می توانید بدون اینکه مانند دیوانه‌ها به نظر برسید، خودتان را مشاوره دهید. برای این کار مشاوره‌ها را بنویسید؛ نوشتن آن‌ها می تواند همان‌قدر اثرگذار باشد که آن‌ها را به کلام می‌آورید. به دانش‌آموزانِ تحقیق دلکاس نیز گفته شده بود که مشاوره‌های خود را بنویسند، اما دلکاس عقیده دارد که این تأثیرات باید بیشتر بررسی شوند. تحقیقات بیشتری نیاز است تا مشخص شود حرف زدن با خود به صورت کلامی سودمندتر است یا نوشتاری.

دفعه بعدی که خودتان را در شرایطی دیدید که نیاز به تشویق یا انرژی مضاعف دارید، از اینکه به خودتان بگویید «آفرین! تو می‌تونی انجامش بدی.» به یاد داشته باشید از جملاتی استفاده کنید که در کودکی برای تشویقتان می شنیده‌اید، یا هم اکنون هنگام مشاوره دادن به دیگران استفاده می کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
amir amirty

انتظار و قانون جذب

در قانون جذب برای رسیدن به خواسته خود، ابتدا بایستی درخواست کنید، آنچه را مایل به بودنش هستید طلب کنید؛ خانه، رابطه، ثروت، سلامتی و ... . سپس بایستی باور کنید که به خواسته خود رسیده اید. در این مرحله ایمان بر روی صحنه ظاهر می شود. جذب تلفیقی ست از ایمان و انتظار. زمانی که این دو دست در دست هم پیش بروند، شما به خواسته خود خواهید رسید.

انتظار و قانون جذب

الإمامُ الصّادقُ علیه‏السلام:

إذا دَعَوْتَ فَظُنَّ أنّ حاجَتَکَ بالبابِ.

امام صادق علیه‏السلام:

چون دعا کنى چنین خیال کن که حاجتت بر در خانه است.

 این است شیوه خواستن!

زمانی که درخواست خود را به خداوند و کائنات عرضه می دارید، دست از استرس و نگرانی بردارید و چنان خیال کنید که گویی خواسته و درخواست شما بر در خانه است.

تا به حال از خود پرسیده اید که چرا زمانی که خواسته ای داریم در مسیر رسیدن به این خواسته هرازگاهی دچار استرس و نگرانی می شویم؟

شک و تردید! شک و تردید نقطه مقابل ایمان و یقین است. زمانی که شما به تحقق خواسته خود تردید داشته باشید، ترس و نگرانی بر زندگی شما سایه خواهد افکند. هرقدر شک و تردید شما در رسیدن به خواسته تان قوی تر باشد، احتمال دستیابی شما به مقصود کمتر خواهد بود. این اتفاق به دلایل مختلفی رخ می دهد. شاید شما خود را شایسته دریافت پاسخی از خداوند و کائنات نمی دانید و شاید هم به قدرت کائنات ایمان ندارید. زمانی که خواسته خود را به جهان و خالق آن اعلام می دارید، مطمئن باشید که خواسته شما از سوی کائنات و خالق آن به بهترین شکل ممکن و در بهترین زمان محقق خواهد شد.

در این اثنا سعی کنید منتظر باشید. منتظر رسیدن نشانه ای که گواه بر رسیدن لحظه موعود باشد. سعی کنید تاریخی را برای این منظور مشخص کنید. مثلاً، اگر آرزوی خریدن خودرویی را به کائنات اعلام کرده اید، زمان را نیز در نظر بگیرید و شباهنگام قبل از خواب به خود تلقین کنید که :

تا تاریخ ... به خودرو ... (مشخصات خودرو موردنظر شما) خواهم رسید.

شما در سرزمین عجایب زندگی می کنید. هیچ چیز در این دنیا غیرممکن نیست. ایمان سست و باور ضعیف ما که نشئت گرفته از دنیای خارج ماست، باعث شده که بسیاری از چیزها را غیرممکن بدانیم. هرازگاهی از دنیای پر سر و صدا خارج فاصله بگیرید و به درون بروید و به این فکر کنید که خداوند چه قدرت هایی را در وجود شما قرار داده است تا که با این نیروها هیچ گاه مجبور نباشید فقدان و کمبود را در دوران عمر خویش تجربه کنید. اما فراموش کردیم آنچه را که به ما ارزانی شده و اینکه چگونه این نیروهایی که در درون ما به ودیعه نهاده شده، فعال کنیم.

تا بدین جا رسیدیم که باید منتظر لحظه تحقق خواسته خود باشیم. نباید اجازه دهیم شک و تردید ما را از مسیر رسیدن به خواسته مان منحرف کند. انتظار میوه درخت ایمان و باور است. زمانی که شما به تحقق خواسته تان باور داشته باشید، بنابراین برای رسیدن به هدف و خواسته خود لحظه شماری می کنید و اما اگر شکی به دل راه دهید، خواسته خود را به کلی از ذهن خویش پاک خواهید کرد. هر روز و شب به خود متذکر شوید که زمان زیادی تا تحقق خواسته تان نمانده است و کائنات مشغول چیدن مهره ها و وقایعی ست که شما را به خواسته تان نزدیک کند. به این وضعیت فکر کنید و آن را با ذهنی روشن باور کنید. پس از سپری شدن زمان کافی برای اعلام قاطع خواسته تان به کائنات، آماده دریافت آرزو و خواسته خود باشید.
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
amir amirty